40대 초반 직장인 남자, 뱃살 빼는 현실적인 방법 5가지
40대 초반 직장인 남자, 뱃살 빼는 현실적인 방법 5가지나이가 들수록 뱃살은 쉽게 찌고, 빼는 건 어려워집니다. 특히 40대 초반 직장인 남성이라면 앉아서 일하는 시간이 많고, 회식이나 야식도 잦다 보니 복부지방이 쉽게 늘어납니다.그렇다면 40대 남자 뱃살 어떻게 빼야 할까요? 이 글에서는 시간이 부족한 직장인도 실천할 수 있는 현실적인 뱃살 빼는 방법을 소개합니다.1. 뱃살 빼는 식단의 핵심은 '탄수화물 줄이기'40대 이후에는 기초대사량이 감소하면서 예전보다 적게 먹어도 살이 찌는 경우가 많습니다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 라면, 과자)은 뱃살의 주범입니다.흰쌀밥 → 현미밥, 고구마, 오트밀간식 → 견과류, 요거트, 삶은 달걀야식 → 끊기 또는 저탄수 고단백 간식으로 대체술 → 줄이거나 주 1..
2025. 3. 28.